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5招助入夏
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5月5日。太阳到达黄经45°，为立夏节气。我国自古习惯以立夏作为夏季的开始日子。立夏过后，此时的养生方法尤要注意，人体消耗也随之加大，气温逐渐升高，万物繁茂，人往往会觉得疲倦。
充分休息睡眠足
立夏时昼长夜短，晚些入睡、早点起床，以顺应自然界这时期的特点，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据这个节气变化。但由于起得早、睡得晚、容易造成睡眠不足，保持充沛的精力，故立夏之后人们应增加午休，消除疲劳，让大脑和全身各系统及时得到休息。
午睡时间不宜过长。同时午睡醒后不宜立即起床，应缓10分钟让身体也“苏醒”一下再开始下午的活动。
避免着凉要保暖
随着气候日渐变暖、很多人开始贪食冷饮，甚至露脐装，女士们过早穿上短裙，男士们也喜欢在运动后选择冷水洗浴。其实这样的做法是错误的。因为立夏时节正是阳气上升之际。都是对身体健康及养生不利的，这个时候的养生关键在于让阳气更加合理、茁壮的生长，所以任何破坏阳气升发的做法。
清洁皮肤勤洗澡
立夏之后也是皮肤病的多发季节、痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病、被子、毛巾要经常漂洗消毒，大家要常洗澡、勤换衣。
均衡膳食最重要
合理安排饮食，注意均衡膳食在立夏显得尤为重要。每餐不宜过饱，避免造成胃肠道技能的损害，不可买变质的食品原料。膳食最好现做现吃、生吃瓜果要清洁消毒，又能杀菌，还有增进食欲的作用，做凉菜时应加入蒜泥和醋，既可调味。即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。
立夏后，造成肠胃抗病功能较弱，冷暖空气交汇频繁，感冒发烧、肠胃不适也益发多见，人体免疫机能随之逐渐下降。同时、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。因此、少吃冷饮，预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手，多喝开水。
肠胃不好的人，例如梨、苹果、西红柿、香蕉等，切食用反季水果和冰镇水果，最好是选择多吃一些凉性或温性的水果。
健康运动不过量
立夏以后。因此人们容易得各种疾病，所以消耗体力的运动对身体会有一定的损伤，气候变化比较显著，早晚温差大。那么立夏过后、让身aa体微微出汗即可，每天大约15~30分钟，可以适当做一些有氧运动。
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